El 70% de la población alguna vez ha padecido de lumbalgia al menos una vez en su vida. Siendo más común en los hombres que en las mujeres. Es un trastorno musculo esquelético que se manifiesta con dolor en la zona baja de la espalda. Las causas son varias pero por lo general los dolores son causados por movimientos inhabituales, esfuerzo al levantar peso, ejercitarse sin estiramientos, sedentarismo, sobrepeso; estos provocan una lesión de los músculos lumbares, lo que genera un dolor agudo que impide o dificulta los movimientos de flexión y torsión.
El lumbago de origen mecánico es el más frecuente, pero hay otras causas que pueden provocar dolor en esta zona como hernia discal que genera a menudo una ciática, espondilosis (degeneración de los discos vertebrales), espondilólisis (separación interarticular), espondilitis (inflamación de las vertebras), escoliosis, lordosis, artrosis, etc. Las estructuras que causan el dolor lumbar son las capas externas (periostio) de los huesos y discos vertebrales, los músculos, los ligamentos que rodean la columna y los nervios. La lesión de estas estructuras produce una inflamación que comprime los nervios provocando el dolor. En la Medicina Tradicional China, la zona lumbar está relacionada con los riñones, el cual indica una deficiencia de la parte Yin o Yang de este órgano. En caso agudo (lumbago) se habla de síndromes de obstrucción dolorosa para referirse al dolor, en este caso el Qi(energía) y la sangre están bloqueados por los meridianos principales y colaterales. El bloqueo de los meridianos puede aparecer por golpe, lesión, o por la invasión de factores patógenos como son el viento, el calor, el frio y la humedad. Recomendaciones para tonificar los riñones Automasaje (Masaje qigong) Al despertar, calentar las manos frotándolas, y colocarlas en la zona lumbar hasta sentir el calor en la zona. Apretar las manos firmemente sobre los riñones. Dar un masaje a los riñones (enérgicamente sin que las manos resbalen). En total 36 veces. Colocar las manos en las caderas y realizar rotaciones de la cintura 16 veces a cada lado. Alimentación Avena, cebada, algas, sésamo (especialmente negro), pepas de girasol, soya, hongos shiitake, sepia, ostras, pescado blanco, calamares, salmón, lentejas, ciruela, frambuesa, mora, uva negra, miso, nueces ayudan a tonificar los riñones. Postura
La acupuntura es muy eficaz en el alivio de los dolores lumbares. Ayuda a controlar el dolor a través de agujas en puntos específicos en el cuerpo. La acupuntura ayuda a desinflamar el área afectada y alivia el dolor y otros síntomas como calor, hinchazón, amortiguamiento, rigidez, y espasmos. Dependiendo de la severidad del dolor, se recomienda por lo menos unas 5 a 6 sesiones de acupuntura dos veces por semana.
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Melanie JohnsonDoctora en Medicina China. Graduada en la Universidad de Florida College of Integrative Medicine, Orlando, Florida, Mayo 2004. Estudió Psicología en la Universidad de Campbell, University,Carolina del Norte. Ejerció la psicólogia en el estado de Carolina del Norte, y luego se especializó en Medicina Alternativa en el estado de la Florida. Al graduarse en FCIM, trabajó en algunas clínicas con otros médicos especializándose en el área del dolor. En el 2006, crea TAO Wellness Center en Orlando, FL, donde ejerce la Medicina Tradicional China. Ha continuado sus estudios en diferentes campos de la Medicina Alternativa como es la Homeopática, Terapia neural, Homotoxicologia, y hierbas chinas. En el 2016, tomó cursos avanzados en Vancouver, B.C., Canada, para especializarse en infertilidad con acupuntura bajo el American Board of Infertility of Oriental Medicine. Archives
Junio 2023
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